나이 들어도 튼튼하게! 근감소증 예방을 위한 식단과 생활습관 7가지 💪🍽
"요즘 따라 계단 오르기가 힘들어요.""살이 빠졌는데, 힘도 같이 빠진 기분이에요." 저도 요즘 이렇거든요 ㅜㅜ이런 변화, 단순히 '나이 탓'이라며 넘기기엔 위험할 수 있어요.노화와 함께 근육이 자연스럽게 줄어드는 건 맞지만, 그 감소 속도가 빨라지고 일상생활에 영향을 미치기 시작한다면, 그것은 근감소증(골근 감소증)이라는 질환일 수 있답니다. 🧠근감소증, 왜 주의해야 할까? ⚠️근육은 단순히 ‘힘’을 내기 위한 조직이 아니에요.균형, 대사, 면역력, 장기 보호까지 전반적인 건강을 지탱하는 역할을 하죠.하지만 50세 이후부터는 매년 1~2%씩 근육량이 감소하고, 이를 방치하면 다음과 같은 위험이 커져요:걷는 속도가 느려지고 쉽게 지침 🥱균형감각 저하로 낙상 위험 증가 🦵대사량 감소로 비만, 당뇨, ..
2025. 3. 28.
