단백질 많이 먹으면 통풍 온다?과다섭취가 부른 뜻밖의 위험과 식단 꿀팁! 🥩⚠️🍲
요즘 단백질, 안 챙기는 사람이 없을 정도죠.운동 후엔 닭가슴살, 아침엔 단백질 쉐이크, 간식 대신 단백질바…“단백질은 많이 먹을수록 좋다”는 인식이 퍼지면서 어느새 하루 2~3g/kg 이상 먹는 분들도 많아졌어요.그런데! 문제는 단백질 과잉 섭취가 오히려 ‘통풍’ 위험을 높일 수 있다는 사실,알고 계셨나요?통풍이 뭐예요? 왜 단백질이 문제죠?통풍(Gout)은 체내에 요산(Uric Acid) 이 축적되어 관절에 결정 형태로 쌓이고,그게 염증과 통증을 일으키는 질환이에요.주로 엄지발가락, 발등, 발목, 무릎 등에 갑자기 나타나고, 🔥 “불타는 듯한 통증”이라는 말이 딱 어울릴 만큼 심해요.단백질이 직접 통풍을 일으키진 않지만, 단백질 식품 중에는 ‘퓨린’이라는 물질이 풍부하게 들어 있어요.퓨린은 몸속에서..
2025. 3. 30.
나이 들어도 튼튼하게! 근감소증 예방을 위한 식단과 생활습관 7가지 💪🍽
"요즘 따라 계단 오르기가 힘들어요.""살이 빠졌는데, 힘도 같이 빠진 기분이에요." 저도 요즘 이렇거든요 ㅜㅜ이런 변화, 단순히 '나이 탓'이라며 넘기기엔 위험할 수 있어요.노화와 함께 근육이 자연스럽게 줄어드는 건 맞지만, 그 감소 속도가 빨라지고 일상생활에 영향을 미치기 시작한다면, 그것은 근감소증(골근 감소증)이라는 질환일 수 있답니다. 🧠근감소증, 왜 주의해야 할까? ⚠️근육은 단순히 ‘힘’을 내기 위한 조직이 아니에요.균형, 대사, 면역력, 장기 보호까지 전반적인 건강을 지탱하는 역할을 하죠.하지만 50세 이후부터는 매년 1~2%씩 근육량이 감소하고, 이를 방치하면 다음과 같은 위험이 커져요:걷는 속도가 느려지고 쉽게 지침 🥱균형감각 저하로 낙상 위험 증가 🦵대사량 감소로 비만, 당뇨, ..
2025. 3. 28.
